Kom i form efter semestern

Sommar och semester är till för att njutas och visst ska du unna dig god mat och några glassar i solen men det är också lätt att det kan ha blivit lite för mycket av det goda. Här är några enkla tips för dig som vill komma tillbaka i form igen efter semestern.

Sätt inga förbud

Att “förbjuda” vissa livsmedel leder bara till att det “förbjudna” lockar ännu mer. Dessutom leder förbud ofta till att du äter mer när du väl ger efter för frestelsen eftersom “du inte vet när du får äta det igen”. Så unna dig hellre något gott då och då, i rimliga mängder.

Fyll skafferiet med hälsosamma alternativ

Om du har ätit vad du vill och när du vill under sommaren är det lätt att suget dröjer sig kvar. Se till att ha hälsosamma snacksalternativ nära till hands när du känner dig lite hungrig.

Hitta träningsformer som du tycker är kul

När du ska börja träna igen är det enklare att skapa en rutin om du gör något som känns roligt. Hatar du löpning? Låt löparskorna stå kvar på hyllan och prova ett pass på gymmet, simning eller något annat som känns kul! Huvudsaken är att du hittar något som inte bara känns som ett måste eller något som bara ska genomlidas.

Drick inte dina kalorier

De flesta av oss vet att läsk och milkshake innehåller många kalorier. Men det många kanske inte tänker på är att även “nyttiga” juicer och sportdrycker som marknadsförs som “hälsosamma” ofta innehåller tillsatt socker och en hel del kalorier. Så ett lätt sätt att hålla nere kaloriintaget är att helt enkelt byta ut dessa mot vatten.

Lyft tyngre så blir du lättare

Det är rätt vanligt när det kommer till viktminskning att du fokuserar på konditionsträning och glömmer bort styrketräning. Och ja, det är sant att du kan gå upp i vikt av styrketräning då muskler väger mer än fett, men om det är fett du vill bli av med så kan styrketräning ge dig en extra push i rätt riktning. För sanningen är att mer muskler är lika med bättre förbränning.

Handla smartare

Skriv en inköpslista och håll dig till den. Att planera dina måltider innan du går till affären minskar risken för spontana, och inte så nyttiga inköp. Och kom ihåg – handla inte när du är hungrig, det ökar också risken för att mindre hälsosamma alternativ dimper ner i varukorgen.

Lycka till med dina nya träningsmål!